Aliments riches en Folates (B9)

Aliments importants riches en folates pour la division cellulaire et la santé sanguine.

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1

Flocons de Maïs (Céréales Sèches, Fortifiées)

28 g·101 Calories
600mcg/100g
2

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
450mcg/100g
3

Edamames, Cuits (Écossés, 1 tasse)

155 g·188 Calories
311mcg/100g
4

Foie de Bœuf (Cuit)

100 g·179 Calories
290mcg/100g
5

Graines de tournesol (Séchées, 1 oz)

28 g·163 Calories
283mcg/100g
6

Snacks d'algues (Rôties à l'huile)

5 g·25 Calories
200mcg/100g
7

Algues (Nori)

2.5 g·7 Calories
200mcg/100g
8

Épinards (Crus, 1 tasse)

30 g·7 Calories
193.3mcg/100g
9

Tortilla (Farine, 1 moyenne)

45 g·140 Calories
184.4mcg/100g
10

Croissant Nature (1 moyen)

57 g·231 Calories
182.5mcg/100g
11

Lentilles, Cuites, Bouillies

198 g·230 Calories
180.8mcg/100g
12

Bagel nature (1 moyen)

105 g·280 Calories
179mcg/100g
13

Farine de Blé (Tout usage, Enrichie, 1 tasse)

125 g·455 Calories
173mcg/100g
14

Pois chiches (Cuits, 1 tasse)

164 g·269 Calories
172mcg/100g
15

Pain Ciabatta (1 tranche)

57 g·150 Calories
166.7mcg/100g
16

Biscuit (Pain, 1 moyen)

45 g·159 Calories
165.1mcg/100g
17

Bretzels (Durs, 1 oz)

28 g·109 Calories
160.7mcg/100g
18

Falafel (1 boulette, frit)

17 g·57 Calories
158.8mcg/100g
19

Muffin anglais (blanc, 1 unité)

57 g·135 Calories
157.9mcg/100g
20

Baguette (1 tranche moyenne)

40 g·110 Calories
150mcg/100g
21

Asperge cuite

100 g·22 Calories
149mcg/100g
22

Haricots noirs (Cuits, 1 tasse)

172 g·227 Calories
148.8mcg/100g
23

Haricots Navy (Cuites, 1 tasse)

182 g·255 Calories
140.1mcg/100g
24

Chayote (Christophine), crue

137 g·28 Calories
139.4mcg/100g
25

Pain pita (blanc, 1 moyen)

60 g·165 Calories
133.3mcg/100g
26

Natto (Fèves de soja fermentées)

100 g·212 Calories
132mcg/100g
27

Muffin Anglais, Blé Entier (1 unité)

58 g·130 Calories
130mcg/100g
28

Haricots rouges, Cuits, Bouillis

177 g·225 Calories
129.9mcg/100g
29

Petit pain au levain (1 moyen)

85 g·220 Calories
129.4mcg/100g
30

Crumpet (1 moyen)

57 g·115 Calories
122.8mcg/100g
31

Bagel, blé entier (1 moyen)

95 g·235 Calories
120mcg/100g
32

Pain Focaccia

100 g·280 Calories
120mcg/100g
33

Poudre de Matcha (1 c. à thé)

2 g·6 Calories
120mcg/100g
34

Pain au levain (1 tranche)

60 g·166 Calories
116.7mcg/100g
35

Craquelins de blé (1 oz)

28 g·129 Calories
113.9mcg/100g
36

Beurre d'arachide (1 c. à soupe)

16 g·95 Calories
112.5mcg/100g
37

Chou vert (Cuit) (1 tasse)

190 g·63 Calories
112.1mcg/100g
38

Gaufre (Grains entiers, 2 petites/1 grande)

70 g·180 Calories
107.1mcg/100g
39

Nouilles ramen (sèches, 1 bloc)

85 g·370 Calories
105.9mcg/100g
40

Brocoli (Vapeur, 1 tasse)

156 g·55 Calories
104.5mcg/100g
41

Beignet glacé (1 moyen)

64 g·269 Calories
100mcg/100g
42

Feuilles de Shiso (Pérille), crues

100 g·78 Calories
100mcg/100g
43

Noix de Grenoble (1 oz)

28 g·185 Calories
100mcg/100g
44

Tortilla de Blé Entier (Grande)

71 g·200 Calories
98.6mcg/100g
45

Radicchio (Cru, 1 tasse)

40 g·9 Calories
97.5mcg/100g
46

Ciboulette, crue (1/4 tasse hachée)

7 g·2 Calories
97.1mcg/100g
47

Laitue, Romaine, Crue, Déchiquetée

47 g·8 Calories
95.7mcg/100g
48

Roquette, crue (1 tasse)

20 g·5 Calories
95mcg/100g
49

Tahini (1 c. à soupe)

15 g·89 Calories
94mcg/100g
50

Pain de seigle (1 tranche)

32 g·83 Calories
93.8mcg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.