Aliments riches en Magnésium

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1

Graines de chanvre (Décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
680mg/100g
2

Cœurs de chanvre (Graines décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
680mg/100g
3

Graines de citrouille (Écalées, Rôties, 1 oz)

28 g·163 Calories
560.7mg/100g
4

Graines de Lin, Moulues (1 c. à soupe)

7 g·37 Calories
392mg/100g
5

Graines de Lin, Entières (1 c. à soupe)

10 g·53 Calories
392mg/100g
6

Graines de tournesol (Séchées, 1 oz)

28 g·163 Calories
358mg/100g
7

Graines de chia (1 c. à soupe)

12 g·58 Calories
335mg/100g
8

Tahini (1 c. à soupe)

15 g·89 Calories
318mg/100g
9

Noix de cajou (Crues, 28g)

28 g·157 Calories
296.4mg/100g
10

Éclats de cacao (1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
290mg/100g
11

Amandes crues

100 g·579 Calories
270mg/100g
12

Poudre de Matcha (1 c. à thé)

2 g·6 Calories
260mg/100g
13

Chocolat noir (70-85% cacao, 1 oz)

28 g·168 Calories
226.1mg/100g
14

Fromage Végétal aux Noix de Cajou (28g)

28 g·110 Calories
221.4mg/100g
15

Spiruline (Séchée, 1 c. à thé)

3 g·8 Calories
166.7mg/100g
16

Algues (Nori)

2.5 g·7 Calories
160mg/100g
17

Noix de Grenoble (1 oz)

28 g·185 Calories
160mg/100g
18

Beurre d'arachide (1 c. à soupe)

16 g·95 Calories
156.3mg/100g
19

Baies de Goji, Séchées (1 c. à soupe)

10 g·35 Calories
155mg/100g
20

Snacks d'algues (Rôties à l'huile)

5 g·25 Calories
140mg/100g
21

Popcorn (Soufflé à l'air, 1 tasse)

8 g·31 Calories
137.5mg/100g
22

Noix de macadamia

28 g·204 Calories
132.1mg/100g
23

Mélange montagnard (Régulier, 1 tasse)

146 g·693 Calories
129mg/100g
24

Pistaches (1 oz)

28 g·161 Calories
121.4mg/100g
25

Pacanes (1 oz)

28 g·196 Calories
121.4mg/100g
26

Avoine (Roulée, 1 tasse)

80 g·300 Calories
118mg/100g
27

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
114.3mg/100g
28

Popcorn (Cuit à l'huile, 1 tasse)

11 g·55 Calories
109.1mg/100g
29

Natto (Fèves de soja fermentées)

100 g·212 Calories
102mg/100g
30

Chips de Chou frisé (Cuites ou Rôties)

28 g·130 Calories
100mg/100g
31

Pulpe de tamarin, crue (100 g)

100 g·240 Calories
92mg/100g
32

Bette à carde (Cuite, 1 tasse)

175 g·35 Calories
86mg/100g
33

Poudre de protéine de lactosérum (Générique, 1 mesure)

30 g·120 Calories
83.3mg/100g
34

Figue de Barbarie (Fruit du cactus), crue (1 moyenne)

103 g·41 Calories
82.5mg/100g
35

Tempeh (Cuit)

100 g·192 Calories
81mg/100g
36

Pain de blé entier (1 tranche)

40 g·105 Calories
80mg/100g
37

Galette de riz (Nature, 1 galette)

9 g·35 Calories
77.8mg/100g
38

Épinards (Crus, 1 tasse)

30 g·7 Calories
76.7mg/100g
39

Pain de seigle noir (1 tranche)

40 g·90 Calories
75mg/100g
40

Pain Pita (Blé entier) (1 moyen)

64 g·168 Calories
75mg/100g
41

Chips de pomme de terre (Nature, 1 oz)

28 g·153 Calories
75mg/100g
42

Barre de céréales (Avoine et Miel)

42 g·190 Calories
71.4mg/100g
43

Feuilles de Shiso (Pérille), crues

100 g·78 Calories
70mg/100g
44

Haricots noirs (Cuits, 1 tasse)

172 g·227 Calories
69.8mg/100g
45

Figues, Séchées (1 tasse)

149 g·371 Calories
68mg/100g
46

Mahi Mahi (Cuit)

100 g·104 Calories
66mg/100g
47

Tortilla Chips (1 oz)

28 g·140 Calories
65mg/100g
48

Quinoa (Cuit, 1 tasse)

185 g·222 Calories
63.8mg/100g
49

Edamames, Cuits (Écossés, 1 tasse)

155 g·188 Calories
63.2mg/100g
50

Datte Medjool (1 datte)

24 g·66 Calories
62.9mg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.