Aliments riches en Phosphore

Sources vitales de phosphore pour la santé des os et la production d'énergie.

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1

Graines de chanvre (Décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
1650mg/100g
2

Cœurs de chanvre (Graines décortiquées, 1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
1650mg/100g
3

Graines de citrouille (Écalées, Rôties, 1 oz)

28 g·163 Calories
1185.7mg/100g
4

Parmesan (1 c. à soupe)

5 g·22 Calories
920mg/100g
5

Tahini (1 c. à soupe)

15 g·89 Calories
910mg/100g
6

Graines de tournesol (Séchées, 1 oz)

28 g·163 Calories
822mg/100g
7

Fromage Suisse (1 oz)

28 g·106 Calories
715mg/100g
8

Fromage Comté (Affiné)

28 g·115 Calories
714.3mg/100g
9

Graines de chia (1 c. à soupe)

12 g·58 Calories
707mg/100g
10

Emmental

28 g·111 Calories
700mg/100g
11

Graines de Lin, Moulues (1 c. à soupe)

7 g·37 Calories
642mg/100g
12

Graines de Lin, Entières (1 c. à soupe)

10 g·53 Calories
642mg/100g
13

Noix de cajou (Crues, 28g)

28 g·157 Calories
600mg/100g
14

Fromage Gouda

28 g·101 Calories
528.6mg/100g
15

Fromage Cheddar (28g)

28 g·114 Calories
525mg/100g
16

Fromage Provolone (1 tranche)

28 g·100 Calories
503.6mg/100g
17

Éclats de cacao (1 c. à soupe)

10 g·57 Calories
500mg/100g
18

Poudre de protéine de lactosérum (Générique, 1 mesure)

30 g·120 Calories
500mg/100g
19

Pistaches (1 oz)

28 g·161 Calories
485.7mg/100g
20

Amandes crues

100 g·579 Calories
484mg/100g
21

Sardines (En conserve, portion de 85 g)

85 g·177 Calories
476.5mg/100g
22

Foie de Bœuf (Cuit)

100 g·179 Calories
459mg/100g
23

Fromage Végétal aux Noix de Cajou (28g)

28 g·110 Calories
446.4mg/100g
24

Halloumi (1 oz)

28 g·90 Calories
428.6mg/100g
25

Paneer (28 g)

28 g·85 Calories
425mg/100g
26

Camembert

28 g·85 Calories
410.7mg/100g
27

Roquefort

28 g·105 Calories
407.1mg/100g
28

Avoine (Roulée, 1 tasse)

80 g·300 Calories
403mg/100g
29

Beurre d'arachide (1 c. à soupe)

16 g·95 Calories
400mg/100g
30

Poudre de Matcha (1 c. à thé)

2 g·6 Calories
400mg/100g
31

Mozzarella (Lait Entier)

28 g·85 Calories
392.9mg/100g
32

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
389.3mg/100g
33

Popcorn (Soufflé à l'air, 1 tasse)

8 g·31 Calories
387.5mg/100g
34

Pétoncles (Cuites)

85 g·94 Calories
376.5mg/100g
35

Noix de Grenoble (1 oz)

28 g·185 Calories
354mg/100g
36

Chocolat noir (70-85% cacao, 1 oz)

28 g·168 Calories
345mg/100g
37

Fromage Feta (1 oz)

28 g·74 Calories
337mg/100g
38

Côtelette de porc maigre (Cuite)

85 g·180 Calories
324.7mg/100g
39

Filet Mignon de Porc, cuit

100 g·143 Calories
320mg/100g
40

Mahi Mahi (Cuit)

100 g·104 Calories
315mg/100g
41

Espadon (Cuit)

85 g·129 Calories
305.9mg/100g
42

Mélange montagnard (Régulier, 1 tasse)

146 g·693 Calories
305.8mg/100g
43

Thon (En conserve dans l'eau, égoutté, 1 boîte)

165 g·191 Calories
302mg/100g
44

Barre Protéinée (Haute teneur en protéines)

60 g·215 Calories
300mg/100g
45

Crabe (Cuit, 85 g)

85 g·82 Calories
298.8mg/100g
46

Filet de Porc Maigre (Cuit)

85 g·122 Calories
295.3mg/100g
47

Maquereau, conserve à l'huile (égoutté)

85 g·187 Calories
294.1mg/100g
48

Fromage Ricotta (Partiellement écrémé, 124g)

124 g·171 Calories
291.9mg/100g
49

Truite (Arc-en-ciel, cuite, 85g)

85 g·130 Calories
290.9mg/100g
50

Poitrine de dinde (Rôtie, 85g)

85 g·135 Calories
290.9mg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.