Aliments riches en Vitamine D

Aliments essentiels riches en Vitamine D pour la santé des os et le soutien immunitaire.

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1

Truite (Arc-en-ciel, cuite, 85g)

85 g·130 Calories
19mcg/100g
2

Espadon (Cuit)

85 g·129 Calories
16.6mcg/100g
3

Saumon (Cuit)

100 g·208 Calories
12.7mcg/100g
4

Maquereau, conserve à l'huile (égoutté)

85 g·187 Calories
9.4mcg/100g
5

Sardines (En conserve, portion de 85 g)

85 g·177 Calories
5.4mcg/100g
6

Flocons de Maïs (Céréales Sèches, Fortifiées)

28 g·101 Calories
3.6mcg/100g
7

Tilapia (Cuit, 3 oz)

85 g·110 Calories
2.2mcg/100g
8

Œuf, Grand (Entier, Cuit)

50 g·78 Calories
2.2mcg/100g
9

Œufs brouillés (2 grands)

120 g·180 Calories
1.8mcg/100g
10

Mahi Mahi (Cuit)

100 g·104 Calories
1.7mcg/100g
11

Barre Protéinée (Haute teneur en protéines)

60 g·215 Calories
1.7mcg/100g
12

Crème glacée, Vanille

132 g·266 Calories
1.6mcg/100g
13

Lait d'avoine (1 tasse)

240 g·120 Calories
1.5mcg/100g
14

Céréales (Cheerios, 1 tasse sèche)

28 g·101 Calories
1.4mcg/100g
15

Beurre (Salé, 1 c. à soupe)

14 g·100 Calories
1.4mcg/100g
16

Flétan (Cuit, 85g)

85 g·119 Calories
1.3mcg/100g
17

Lait Entier (3.25% de matières grasses)

244 g·149 Calories
1.3mcg/100g
18

Lait écrémé (enrichi)

244 ml·83 Calories
1.2mcg/100g
19

Babeurre (Faible en gras, 1 tasse)

245 g·98 Calories
1.2mcg/100g
20

Lait de soja (Sucré, enrichi, 1 tasse)

240 g·110 Calories
1.2mcg/100g
21

Foie de Bœuf (Cuit)

100 g·179 Calories
1.2mcg/100g
22

Kéfir, Nature, Faible en gras

243 g·104 Calories
1.2mcg/100g
23

Yaourt (Faible en gras, 1 tasse)

245 g·154 Calories
1.2mcg/100g
24

Cappuccino (240 ml, Lait 2%)

240 g·135 Calories
1.2mcg/100g
25

Champignons Maïtake, cuits

100 g·38 Calories
1.1mcg/100g
26

Fromage Comté (Affiné)

28 g·115 Calories
1.1mcg/100g
27

Lait d'amande (Non sucré, Fortifié)

240 g·30 Calories
1mcg/100g
28

Latte (Lait entier, Recette standard)

240 g·190 Calories
1mcg/100g
29

Gaufre (Grains entiers, 2 petites/1 grande)

70 g·180 Calories
1mcg/100g
30

Thon (En conserve dans l'eau, égoutté, 1 boîte)

165 g·191 Calories
1mcg/100g
31

Palourdes (Vapeur, 85 g)

85 g·126 Calories
0.9mcg/100g
32

Morue (Cuite, 85 g)

85 g·90 Calories
0.9mcg/100g
33

Croquettes au fromage (28g)

28 g·157 Calories
0.7mcg/100g
34

Mascarpone

28 g·128 Calories
0.7mcg/100g
35

Tiramisu (1 pièce, 100g)

100 g·290 Calories
0.5mcg/100g
36

Fromage de Chèvre, Doux (Chèvre, 1 oz)

28 g·90 Calories
0.5mcg/100g
37

Fromage Suisse (1 oz)

28 g·106 Calories
0.5mcg/100g
38

Filet de Porc Maigre (Cuit)

85 g·122 Calories
0.5mcg/100g
39

Moules (Vapeur) (85 g)

85 g·146 Calories
0.5mcg/100g
40

Côtelette de porc maigre (Cuite)

85 g·180 Calories
0.5mcg/100g
41

Sandwich au fromage fondant (1 item)

150 g·480 Calories
0.5mcg/100g
42

Halloumi (1 oz)

28 g·90 Calories
0.4mcg/100g
43

Camembert

28 g·85 Calories
0.4mcg/100g
44

Fromage Cheddar (28g)

28 g·114 Calories
0.4mcg/100g
45

Fromage Gouda

28 g·101 Calories
0.4mcg/100g
46

Emmental

28 g·111 Calories
0.4mcg/100g
47

Crevettes (Cuites, portion de 85 g)

85 g·84 Calories
0.4mcg/100g
48

Croissant Nature (1 moyen)

57 g·231 Calories
0.4mcg/100g
49

Quesadilla au fromage (1 unité)

150 g·490 Calories
0.3mcg/100g
50

Champignons Blancs (Crus, 1 tasse tranchée)

96 g·21 Calories
0.3mcg/100g

* Classé par densité nutritionnelle pour 100g.